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每个人的身上，
都多少存在着炎症，
区别只在于程度不同。
人体会经常出现炎症反应，有些反应我们没有感受到，有些反应则变成病症，出现关节炎、支气管炎、肾炎、肺炎、咽喉炎等外在症状。
炎症程度的高低由很多因素决定，自由基与炎症关系密切。如果体内自由基的含量过高，就会加剧炎症的反应；反过来，炎症也会促进自由基的大量产生，炎症和自由基相互促进，形成恶性循环。
炎症，有时是癌症的“帮凶”
在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。
炎症本身是“防疫部队”
不该出现的叫“慢性炎症”
但是，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症 ，也可能因身体防御过度，出现了慢性炎症，进而损害健康。
癌症、老年性痴呆症和糖尿病的发生，也很有可能是细胞或DNA分子受到“内伤”后，免疫警察反应过激，无法迅速结束斗争，使得炎症长期不消而至。
可怕的从来不是炎症，而是可能诱发的重大疾病。
控制炎症，代价最小的方法是预防。
那么，如何听懂身体的警报，并及时进行调整，不给这些可怕的疾病留下可乘之机呢？
①控制细菌、病毒和毒素等，不让这些容易诱发炎症的致病因子进入体内，从而减少“内伤”的发生。
②建立良好的生活方式和健康的生活环境，改善体质，调整“免疫警察”的进攻节奏，使炎症反应速战速决。
③多吃抗氧化食品，减少体内自由基。
④增加富含Omega-3脂肪酸的食品，保持体内Omega-3与Omega-6最低1：4的比例，越接近1：1的比值越好。充分发挥Omega-3脂肪酸的抗炎功能。
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